打球时运球总控制不好节奏，球老往地上砸，手指手腕发力感觉很别扭，不知道该先练基础动作还是增加练习时间，有没有具体的纠正方法。

右手投篮时球总往右侧偏，手腕压得挺用力，但感觉胳膊发力不协调，有时候肩膀会酸，不知道是不是抬肘姿势不对，该怎么调整。

持球突破时经常被吹走步，尤其是三步上篮的第二步，总分不清轴心脚什么时候该落地，有时候接球后想转身也怕违规，想知道简单的判断方法。

防守时明明跟着对方移动，但对方一个变向就把我甩开，脚步跟不上，伸手还容易被吹犯规，不知道是该先练滑步还是提高反应速度。

平时在室外水泥地打球，脚经常疼，想换双鞋，但不知道该优先选缓震好的还是抓地力强的，听说不同场地对鞋的要求不一样，纠结选哪种。

打半场还行，一到全场比赛跑几个来回就喘不上气，防守时跟不上对手，进攻也没力气突破，不知道是该练长跑还是做针对性的体能训练。

和陌生队友打球时，自己跑位到位了但队友总单干，提醒后还是不传球，导致进攻效率很低，不知道该怎么委婉沟通，或者有没有其他配合方式。

对方比我壮，背打时总把我顶得后退，想发力顶住又怕犯规，手臂不知道该放在哪里，有时候被撞得失去位置，很影响防守信心。

投三分时球总达不到篮筐，感觉用了全身力气还是短，弧度也比较平，不知道是该练手臂力量，还是调整投篮时的起跳发力方式。

之前打球崴了右脚，休息了两周感觉不疼了，但不敢发力跑跳，怕再次受伤，想知道有没有恢复训练的方法，平时该怎么保护脚踝。