练习高远球时，球总是落在中场，教练说我 “蹬地转体” 没做好，但自己感觉用了全身力量，分不清是动作不标准还是爆发力不够。

双打时和搭档配合，我在后场防守，他总喜欢从网前跑回来接球，导致网前空挡被对手扑球，沟通后仍改不了习惯。

听说高手用高磅数（30+）球拍控球准，但自己用 26 磅就觉得震手，担心高磅数会伤手腕，不知道如何选择适合自己的磅数。

接发球时注意力集中在网前小球，对手突然发后场球，经常来不及后退，想知道是预判问题还是启动速度慢。

杀球时手臂挥速够，但球速不快，教练说手腕没有 “鞭打” 动作，如何针对性训练手腕爆发力，是否需要借助器械。

平时在室外水泥地打球，穿室内羽毛球鞋很快磨坏，穿运动鞋又容易滑倒，不知道有没有兼顾耐磨和防滑的鞋款。

打比赛时出汗多，握拍经常打滑，试过缠手胶、涂防滑粉，但效果一般，有没有更有效的防滑方法。

反手发球时，球总是出底线或边线，调整过抛球高度和挥拍力度，还是控制不好落点，怀疑是动作定型错误。

每周打 3 次球，最近肩膀外侧疼痛，医生说是肩袖损伤，想知道除了休息，有没有康复训练动作，如何避免再次受伤。

球拍线用了 3 个月，感觉弹性下降，杀球没力量，不知道掉磅到什么程度需要换线，频繁换线是否影响球拍寿命。