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崴脚后多久能打球，怎么避免再次受伤？
星子 2025-07-04
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之前打球崴了右脚，休息了两周感觉不疼了，但不敢发力跑跳，怕再次受伤，想知道有没有恢复训练的方法，平时该怎么保护脚踝。
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风吟

至少休息 4 周，先练单脚平衡（1 分钟 / 组），再逐步加提踵、侧向跨步，戴护踝保护，避免急停变向。

2025-07-04 15:46
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