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打全场跑一会儿就累，怎么提升体能？
卷不动 2025-07-04
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打半场还行，一到全场比赛跑几个来回就喘不上气，防守时跟不上对手，进攻也没力气突破，不知道是该练长跑还是做针对性的体能训练。
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星垂

练间歇跑（400 米快跑 + 200 米慢走，5 组），结合折返跑提升爆发力，比纯长跑更有效。

2025-07-04 15:46
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