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平板支撑超过 3 分钟，对核心力量提升还有意义吗？
风止 2025-07-04
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平板支撑标准动作是手肘垂直、核心收紧，超过 3 分钟后可能姿势变形，变成 “熬时间”，是否该追求时长还是注重动作质量。
1个回答
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干饭

平板支撑＞3 分钟易姿势变形，建议以 “标准姿势持续时间” 为准，进阶可尝试动态变式（如侧平板）。

2025-07-04 15:46
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