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健身后肌肉酸痛（DOMS），热敷还是冷敷更有效？
星垂 2025-07-04
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健身后 48 小时肌肉酸痛，听说热敷促进血液循环，冷敷减轻炎症，该如何根据酸痛阶段选择处理方式，是否需要用药。
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荷风

肌肉酸痛（DOMS）48 小时内冷敷（减轻炎症），48 小时后热敷（促进恢复），可配合按摩放松。

2025-07-04 15:46
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