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女生健身担心 “变壮”，如何避免肌肉过度生长？
冲鸭 2025-07-04
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女生担心举铁会变成 “金刚芭比”，其实女性睾酮水平低，增肌困难，但想知道如何通过控制训练强度和饮食，避免肌肉过度生长。
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糖糖

女生增肌难因睾酮低，正常力量训练不会变壮，控制训练量（每周 3 次）+ 低负荷多次数可塑形。

2025-07-04 15:46
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