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跑步膝盖疼，是姿势错误还是需要加强腿部力量？
干饭 2025-07-04
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跑步后膝盖外侧疼，网上说是 “髂胫束综合征”，可能是跑步姿势内翻 / 外翻，还是股四头肌力量不足，如何通过训练纠正。
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野

跑步膝盖疼多因股四头肌 / 臀中肌无力，需加强靠墙静蹲、蚌式开合训练，纠正内扣姿势。

2025-07-04 15:46
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